先週の土日は「日本抗加齢医学会北海道研究会」

でホルモンの勉強をしてきました。

 

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私が特に聞きたかったのは

東京医科歯科大学の服部淳彦先生の「睡眠を支えるメラトニン」と

セロトニンDojoの有田秀穂先生の「朝起きの元気を支えるセロトニン」の講義。

 

 

著書などではおなじみの両先生ですが、実際聴講させていただき

ものすごく勉強になりました!!

 

 

そして、本当に興味深いです!この二つの脳内物質。

 

 

私たち生体にとって「リズム」がいかに大切か!

 

 

心拍も、呼吸も、咀嚼も、歩行も・・・

私たちは「リズム」の中で生きています。

 

 

そして

日の出日の入り、月の満ち欠け、潮の満ち引き、春夏秋冬・・・

私たちを取り巻くこの地球も、自然も

すべて「リズム」の中に存在します。

 

 

ということは、この「リズム」をいかに自然に感じながら生きるかが

健康に生きる秘訣なんですね!

 

 

そう、音楽も「リズム感」が大切。

そして実は奥が深い。

この話は、また別の機会にするとして・・・🎵

 

 

 

別名「幸せホルモン」とも言われるセロトニンですが、

活性化させるには

 

*睡眠や食事のリズムを規則正しく

(寝る前のPCやスマホはとても悪いそうですよ!)

 

*呼吸は意識して深く

 

*食事はしっかり噛んで

 

*よく歩く

 

そして、

 

にっこり笑顔を作ることでも分泌量が増しますよ!

 

さぁ、今日も口角を上げて過ごしましょう!

 

うまく上がらない方は…

フェイスニングできたえましょう(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

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